co wtedy

proste ACT lub FBW na start 4 tygodnie i wtedy wróć dopiero . same podstawy i praca nad ćwiczeniami złożonymi . systematyka technika odżywianie wypoczynek . A to co pokazujesz wybij sobie z głowy bo same błędy posiada , kosmiczną objętość jak na twój poziom .

[...] dluzej i bardzo cie prosze przeczytaj caly post a nie wyskakujesz na 13 stronie i wypisujesz brenie. A co do Twojej budowy to strsznie cieniutko wygladasz jak bys wcale nie trenowal nie mowie o szczegolach bo plecow ci nie widac wcale- tak, ze wes sie chlopie za swoj wyglad i jak bedziesz reprezentowal jakis poziom to moze wtedy porozmawiamy

mono jak mono może być zielone z Vitala mogą być MC z olimpu nie ma znaczenia co do gainera to najpierw ułóż dietę i dopiero wtedy będziesz wiedzieć czy 1 czy 2 porcje gainera a może w ogóle nie będzie potrzeba

sorry, że nie ma wypisek ale nie mam czasu na treningi, bo już się uczyć muszę... Treningów ogólnie nie ma jak nie ma wypisek. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczoraj zrobiłem plecy: 1. MC 10 x 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg [...]

[...] 1 kg ;-) 6. Wiosłowanie jednorącz 13/15/17/19/21 - j.w 7. uginanie nóg nie notowałem ciężaru - na następnym treningu tego typu będę na innej siłowni -jeśli mi podpasuje to wtedy będę miał normalne ciężary - jeśli nie to będę ćwiczył na ślepo. Na obecnej siłowni mogę to robić jedną nogą i jedynie stojąc, bo wykorzystuję do tego maszynę do [...]

rece opadaja ciekawe dlaczego pudzian wystapil w meczu polska - reszta swiata co brakowalo kolejnych 1500 usd wtedy go nie oszukiwali i nie okradali a moze tez wzieli 1000 usd tak jak pisze na swojej stronie rece opadaja jak daleko moze posunac sie ludzka glupota

1.co ukrywa sie pod * w tabelach . 2. wyniki testów dla tabeli sa zapewne przeprowadzone w najlepszych warunkach ( super dieta połaczona z innymi suplami i jakis gosc co łapie szybko mase ) A gdyby przetestowac te produkty no zwykłych typach oczywiscie z diete i wtedy wyniki mozna by był nazwac dobrymi .

daj fotke w bieliznie/krótkich szortach i staniku/krótkiej obcisłej bluzce to wtedy będziemy mogli wreszcie zobaczyć jak wyglądasz i koknkretnie doradzić bo już naprawde***** wie o co tu biega ... zamarz twarz i wrzuć fotke

[...] n2 zeby szybko straty odrobic po tych wszystkich przerwach i musze powiedziec ze mi sie udalo dobrze to wykonac w srodku stycznia bylo 38-38,5cm w lapie i zgniotlo mnie wtedy 118kg narazie nei planuje zadnego cyklu chce teraz odpczac od krety mozliwe ze az do wakacji chyba ze przypadkowo wpadnie mi jakas kasa w rece zeby zainwestowac w [...]

wspolczynnik tluszczu wynosi u mnie 9 % mierzone taka maszynka w zaciszu domowym:) ale mam na oku skorzystac ze specjalistycznego sprzetu ( http://dexafit.com/technology/bodypod ) wtedy bede wiedzial wszystko dokladnie bo mi mowili ze to co mam do mierzenia tluszczu to nie jest wiarygodne ...

[...] na dana partię. 13 bf to nie duzo zleci z Ciebie jak z kaczki zobaczysz a co do diety staraj sie jesc z glowa wiadome mi tez nie zawsze udaje sie jesc prawidlowo bo pracuje i sie uczę. Jak musze jesc na miescie to jem tez niekeidy buritto tylko wtedy prosze bez sosu smietany i sera... sama wolowina albo kurczak plus warzywa i ryz do tego

suplementy nie maja wiekszego wplywu niz 5% dlatego porazki upatruj w problemach z dieta i treningiem a nei w suplementacji nie zgodze sie z toba, diete i trening mam lepsze niz wtedy , po prostu animal cuts jest lepszym spalaczem , co nie znaczy ze nie mam efektow teraz

NIe mam fotek ale postaram sie wrzucic.A co postu Grzegi to naucz sie czytac ze zrozumieniem.Wazylem 85 kg 2 lata temu po 3 miesiacach cwiczen a teraz z wagi 75 w ciagu 7 tygodni dojechalem do 93 kg i 43 w rece a wtedy bylo 41.

Też mi się wydaje, że to wina słabych nóg, ale co ty z nimi zrobiłeś jak swego czasu chciałeś bić RP w siadzie i miałeś go mocniejszego niż martwy. Zarzuć filmik jak najszybciej, to Sene i inni skorygują ewentualne błędy i będziesz mógł szlifować technikę wtedy. PS. A z @ to pewnie nie dotarł, w wolnej chwili się odezwę

Z tego co wiem to prywatnie możesz placic musisz chyba do 50 zl i za darmo przez skierowanie od lekarza chociaż z takim wzrostem ci nie da bo powiesz że masz normalny nie jesteś karzeł i wtedy na wizytę do koszyka endykrologa za którą musisz zapłacić prywatnie

[...] ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się będziesz wtedy wyróżniał, inni zawodnicy tam nie robią pompek czy nie trenują techniki?

[...] to bedzie cacy i wszyscy mowi ze urosne ,Ja nie mam rodzenstwa to ci nie powiem.Ja tam ide z rtg do enykrologa to sie wszystko wyjasni ile urosne,wiesz najlepiej zrobic rtg wtedy bys sie dowiedzial ile urosnies i czy jestes opoziony w rozwoju.moze nie mialbym kompleu na temat wzrostu gdyby inni nie byli wyzsi albo rowno najgorsze to ze pokolonie [...]

[...] znam ludzi, którzy mają na te wszystkie 'bajery' typu smak ,grudki, piany, rozpuszczalność wywalone i wypijąwszystko bez najmniejszego grymasu na twarzy i takim osobom naprawdę często nikt i nic nie jest w stanie przetłumaczyć innej opcji, pozostaje życzyć wtedy smacznego i na siłę do niczego nie przekonywać Ja osobiście bym tego nie kupił

[...] robimy tyle powtórzeń ile tylko damy rady w pozycji z nogami na krześle. Potem kontynuujemy to ćwiczenie na wyprostowanych nogach. Na koniec kładziemy nogi na podłogę wtedy gdy triceps jest zupełnie wykończony. Dalej podginamy nogi w kolanach (stopy są nadal na podłodze) i wyciskamy jeszcze kilka powtórzeń. To ćwiczenie wykonujemy w 4 do 6 [...]

[...] Co do masy, nie interesuje mnie ona za bardzo i wolałbym zostać w swojej kategorii(jedna wyżej ujdzie). 1."Chyba, że masz problem z eksplozywnością/dynamiką?- wtedy ćwicz w tym kierunku." - Jak ćwiczyć tą "eksplozywność/dynamikę"? 2.Ćwicz go też w akcjach, na tarczach, najlepiej na koledze w "korpusie" i [...]